Πρέπει να γνωρίζει πως το σώμα σου καταναλώνει πάντα ενέργεια, ακόμα και στις πιο απλές και καθημερινές δραστηριότητες.
Οπότε δεν είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο για να κάψεις θερμίδες, αφού μπορείς εύκολα να το κάνεις και στο σπίτι και στη δουλειά.
Από το να στέκεσαι όρθια μέχρι να κάνεις δουλειές στο σπίτι, αυτές οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
6 συνήθειες που καίνε πιο πολλές θερμίδες από το γυμναστήριο
1. Το περπάτημα δεν είναι χάσιμο χρόνου
Κάθε βήμα μετράει. Από τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ μέχρι τις μικρές διαδρομές μέσα στο σπίτι, όλα συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Θα πρέπει να γνωρίζεις πως μόλις 2 λεπτά περπάτημα κάθε μισή ώρα βελτιώνει το σάκχαρο στο αίμα, ενώ περίπου μία ώρα χαλαρού περπατήματος μπορεί να κάψει σχεδόν 250 θερμίδες ανάλογα με το βάρος σου.
2. Δουλειές του σπιτιού
Καθάρισμα, κηπουρική, ακόμα και το μαγείρεμα, όλες οι δουλειές του σπιτιού είναι ένας εύκολος τρόπος να καις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις:
Ηλεκτρική σκούπα για 30 λεπτά: σχεδόν 150 θερμίδες
Γενικό καθάρισμα (1 ώρα): περίπου 150 θερμίδες
Κηπουρική για 30-45 λεπτά: μέχρι και 300 θερμίδες.
3. Πήγαινε με τις σκάλες
Ξέχνα το ασανσέρ και πήγαινε με τις σκάλες, αφού θα κάψεις εύκολα περιττές θερμίδες. Μια τόσο απλή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 1 κιλό σε λίγους μήνες.
4. Στάση στη δουλειά
Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από ένα γραφείο, πρέπει να σηκώνεσαι. Έρευνες δείχνουν ότι το να στέκεσαι όρθια αντί να κάθεσαι μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 30 θερμίδες επιπλέον την ώρα.
Ίσως ακούγεται λίγο, αλλά αν το κάνεις θα βελτιώσεις παράλληλα και την υγεία σου.
5. Ασταμάτητη κίνηση
Εάν έχεις την τάση να κουνάς τα πόδια σου, να παίζεις με τα μαλλιά σου ή να αλλάζεις συνεχώς στάση, μάλλον καις περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις.
Το να κινείσαι πιο νευρικά μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 350 θερμίδες την ημέρα.
6. Παίξε
Τρέξιμο, κυνηγητό, άλματα και γέλιο, όλα αυτά αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς σου και καίνε θερμίδες. Το παιχνίδι με παιδιά ή κατοικίδια καίει περίπου 250 θερμίδες την ώρα, ανάλογα φυσικά με την ένταση της δραστηριότητας.
