Αν όλες οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους έχουν πέσει στο κενό, πριν απελπιστείτε τελείως και τα παρατήσετε, δοκιμάστε τη μέθοδο αδυνατίσματος με μέλι.
Η συχνότερη τακτική απώλειας βάρους είναι ο περιορισμός ή η πλήρης απαγόρευση της κατανάλωσης γλυκών. Όμως, αν αντικαταστήσετε την κατεργασμένη ζάχαρη με μέλι στα φαγητά και τα ροφήματά σας θα έχετε πολύ καλύτερη γεύση και συγχρόνως το σώμα σας θα επωφεληθεί από τις φυσικές αδυνατιστικές ιδιότητες του μελιού.
Ένα ακόμα πολύ ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του μελιού είναι ότι το σώμα το απορροφά πιο αργά από τη ζάχαρη.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα επιστημονικής έρευνας, όταν το μέλι δοκιμάστηκε σε υπέρβαρους ασθενείς, όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους, αλλά απέτρεψε παράλληλα την αύξησή του, ενώ παρείχε προστασία και από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς διαλύει τα λιπώδη κύτταρα και μειώνει τη χοληστερόλη.
Διατροφή με μέλι
Σύμφωνα με το USDA, το μέλι παρέχει νερό, ενέργεια, φυτικές ίνες , ζάχαρη και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να περιέχει μέταλλα όπως σίδηρο , νάτριο , κάλιο , φώσφορο , ψευδάργυρο και ασβέστιο . Το μέλι επίσηςπεριέχει βιταμίνες που περιλαμβάνουν φυλλικό οξύ, νιασίνη , ριβοφλαβίνη , βιταμίνη C και βιταμίνη Β6 , αλλά έχει χαμηλά επίπεδα σεληνίου , πρωτεΐνης , φυτικών ινών και αμινοξέων.
Το μέλι είναι ένα καλό υποκατάστατο ζάχαρης.
Σε μια κλινική δοκιμή 8 εβδομάδων που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Food Sciences and Nutrition, διαπιστώθηκε ότι το μέλι θα μπορούσε να προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος και στα λιπίδια του αίματος των διαβητικών ασθενών. Ωστόσο, αύξησε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1C. Επομένως, συνιστάται η προσεκτική κατανάλωση αυτής της τροφής από άτομα με διαβήτη .
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σαν σνακ μερικές φέτες μήλο με cottage cheese και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, ανάμεσα στα γεύματα. Για ένα χορταστικό πρωινό, ετοιμάστε βρώμη με γάλα και μέλι.
Για να φτάσετε στο βάρος που ονειρεύεστε και να αυξήσετε τα οφέλη του μελιού, είναι σημαντικό να σταματήσετε εντελώς να τρώτε κατεργασμένη ζάχαρη και να την αντικαταστήσετε σε όλα τα γεύματα με αυτό το φυσικό, ωφέλιμο γλυκαντικό που, εκτός από το ότι βοηθά στο αδυνάτισμα, θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας όπως και τη συνολική υγεία σας.
Πώς να χάσετε βάρος με το μέλι
Μέλι & Σκόρδο
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αγιουρβέδα , η κατανάλωση σκόρδου βυθισμένου σε μέλι μπορεί επίσης να προάγει την απώλεια βάρους. Προτείνει να διατηρείτε το σκόρδο βουτηγμένο στο μέλι και στη συνέχεια να τρώτε μια σκελίδα κάθε μέρα πριν το πρωινό θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Μέλι & Χυμός λεμονιού
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται με χλιαρό νερό και φρέσκο χυμό λεμονιού. Πολλοί άνθρωποι πίνουν αυτό το ρόφημα στην αρχή της ημέρας τους ως τρόπο τόνωσης της απώλειας βάρους.
Το μέλι είναι γεμάτο με 26 αμινοξέα και πολλές πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα που αναφέρονται παραπάνω, πολλά από τα οποία θα μπορούσαν να ωφελήσουν τον μεταβολισμό του σώματος . Με τη ρύθμιση του μεταβολισμού, τα τρόφιμα αφομοιώνονταικαι χρησιμοποιούνται σωστά, το λίπος μετατρέπεται σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια. Έτσι, βελτιώνεται η συνολική υγεία.
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση περίπου ενός κουταλιού του γλυκού ή 10 ml μέλι αναμεμειγμένο με 5 ml λεμόνι και 150 ml χλιαρό νερό καθημερινά μπορεί να προωθήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Ο χυμός λεμονιού σε αυτό το μείγμα είναι γεμάτος με βιταμίνη C (γνωστή και ως ασκορβικό οξύ), η οποία μπορεί να καθαρίσει και να αυξήσει τη λειτουργία του ήπατος και θα μπορούσε να επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους. Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού μπορεί να αυξήσει τη λειτουργία της γλουταθειόνης , η οποία είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας και επίσης θα μπορούσε να ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό.
Συνδυάζοντας τις δυνάμεις απώλειας βάρους του χυμού λεμονιού με τις διεγερτικές στον μεταβολισμό του μελιού, αυτό το ελιξίριο, εάν το πίνετε μία φορά την ημέρα, μπορεί να σας δώσει ελκυστικά αποτελέσματα.
Μέλι & Κανέλα
Μια άλλη δημοφιλής συνταγή συνδυάζει την κανέλα με μέλι και ζεστό νερό . Ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση κανέλας θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους.
Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη με μια κουταλιά της σούπας μέλι και ένα φλιτζάνι (150 ml) χλιαρό νερό. Ανακατέψτε καλά αυτά τα συστατικά και πιείτε με άδειο στομάχι.
Η κανέλα θα μπορούσε επίσης να έχει ρυθμιστική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αποθήκευση λίπους στο σώμα, επομένως η κανέλα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε αυτήν την πτυχή της απώλειας βάρους. Σε συνδυασμό με τη μεταβολική δύναμη του μελιού, αυτό το μείγμα θα μπορούσε να είναι μια ισχυρή ώθηση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε μέλι με λεμόνι, κανέλα ή τζίντζερ.
Διατροφή
Καταναλώνετε μια κουταλιά (5 γραμμάρια) μέλι πριν πάτε για ύπνο.
Καθώς κοιμάστε, το μέλι θα συνεχίσει να διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες που υπάρχουν στο σύστημά σας. Βοηθάει στον υγιή μεταβολισμό με χαλαρωτικό τρόπο.
#pgnews
