Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, βασιλόπιτα, αλλά και όλα τα θελκτικά εδέσματα των γιορτινών τραπεζιών. Ας το παραδεχτούμε: η θέληση για δίαιτα στις γιορτές εξανεμίστηκε μπροστά στο πιάτο..!
Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι η φυσική άσκηση. Η συμβουλή αυτή δεν σας προτρέπει για μια βιαστική και απεγνωσμένη εγγραφή σε γυμναστήριο, όπου «θα αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας» σε λίγες μέρες. Το μυστικό είναι να εισάγετε τη φυσική άσκηση στην καθημερινότητά σας, προσαρμόζοντάς την στα γούστα και τα χόμπι σας. Προσθέστε ένα επιπλέον καθήκον στην καθημερινή σας ρουτίνα και θα μπορέσετε τελικά να προσθέσετε και μια ακόμα φέτα κέικ στο πιάτο σας! Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι συνήθως κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια των γιορτών, είναι το ότι εστιάζουν την προσοχή τους σε μεγαλύτερο βαθμό στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώσουν, αγνοώντας όλα εκείνα που θα έπρεπε να κάνουν –όλα δηλαδή όσα θα ενέτειναν την φυσική τους δραστηριότητα. Μερικές φορές κάτι τέτοιο είναι τόσο απλό όσο ένας περίπατος διάρκειας δέκα λεπτών –ο οποίος όμως θα σας γλιτώσει από εκατό θερμίδες. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που δεν αδρανούν κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι εκείνοι που έχουν περισσότερες πιθανότητες να μην κερδίζουν βάρος το διάστημα αυτό.
Αυτό το ερευνητικό συμπέρασμα υποδεικνύει ότι κάποιος μπορεί να τραφεί με όποιον τρόπο θέλει, αρκεί να συνεχίσει να ασκείται. Το πρόβλημα είναι ότι σταματάμε να ασκούμαστε και τρώμε περισσότερο.
Πρέπει να κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά. Μπορείτε να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στο τέρμα του δρόμου, να αγνοήσετε την ύπαρξη του ανελκυστήρα, ή να κουβαλήσετε τα ψώνια ως το αυτοκίνητο –καρδιαγγειακές ασκήσεις και ασκήσεις απώλειας βάρους σε μια κίνηση.
Όσοι συνηθίζουν να επισκέπτονται το γυμναστήριο, να συνεχίσουν και μετά τις γιορτές ακόμα και αν τα ψώνια και ο φόρτος εργασίας πιέζουν το πρόγραμμά τους. Ακόμα και η περικεκομμένη ή υποτονική άσκηση είναι καλύτερη από τις ώρες λήθαργου μπροστά στην τηλεόραση.
Όμως υπάρχουν λύσεις ακόμα και για εκείνους που δεν ασχολούνται τακτικά με τη γυμναστική. Για παράδειγμα, ένας περίπατος είναι πολύ πιο αποδοτικός για τον οργανισμό από μια βόλτα με το αυτοκίνητο στους ίδιους δρόμους.
