Αν θέλεις να χορταίνεις με λιγότερες θερμίδες (και χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι), υπάρχουν μερικά έξυπνα tips και στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις.
Ο στόχος είναι να επιλέγεις τροφές που σου δίνουν μεγάλο όγκο ή αίσθηση πληρότητας χωρίς πολλές θερμίδες.
Πρόκειται για μερικά έξυπνα τρικ που θα σε βοηθήσουν να τρως στην λιγότερο, νιώθοντας όμως χορτάτος.
Πώς να χορταίνεις με λιγότερες θερμίδες
1. Ορεκτικά με χαμηλές θερμίδες
Η επιλογή ενός ορεκτικού με λίγες θερμίδες, όπως μια σούπα ή μια πράσινη σαλάτα είναι σε θέση να σε βοηθήσουν να αποφύγεις την υπερκατανάλωση τροφής στη συνέχεια του γεύματος.
Εναλλακτικά, μπορείς να πιεις ένα ποτήρι νερό πριν από ένα γεύμα, κάτι που θα έχει σαν αποτέλεσμα να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
2. Νερό στο φαγητό
Στην περίπτωση που σου αρέσουν τα όσπρια και οι κάθε λογής σούπες, τότε υπάρχει ένα κόλπο που θα σε βοηθήσει να περιορίσεις τις θερμίδες σε αρκετά πιάτα, χωρίς να αισθάνεσαι νηστικός.
Οι συνταγές που περιέχουν περισσότερο νερό,προκαλούν πιο γρήγορα κορεσμό από ότι η στερεά τροφή και σε κρατούν χορτάτο περισσότερη ώρα.
Αν πάλι δεν θες τόσο ζουμερό το φαγητό σου, τότε μπορείς να συνοδεύσεις τα γεύματά σου με λαχανικά πλούσια στο νερό, όπως τα αγγούρια και τα κολοκύθια.
3. Αφράτα φαγητά
Ένα άλλο κόλπο είναι να κάνεις τις μερίδες σου να φαίνονται μεγαλύτερες. Προκειμένου να το πετύχεις αυτό, μπορείς να τα κάνεις πιο αφράτα τα φαγητά σου, που σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερο αέρα. Παραδείγματος χάριν, μπορείς να χτυπήσεις περισσότερη ώρα και πιο έντονα τα αβγά για την ομελέτα σου ή να ζυμώσεις περισσότερη ώρα τον κιμά για τα μπιφτέκια σου.
4. Σχήματα
Παίξε με το φαγητό σου και γέμισε το πιάτο σου με τροφές που έχουν ακανόνιστα σχήματα, γιατί έτσι θα καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο, θα κάνουν τη μερίδα σου να φαίνεται πιο μεγάλη κι εσύ θα γλιτώσεις θερμίδες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ, μην αγοράσεις σπαγγέτι αλλά διαφορετικά σχήματα ζυμαρικών.
