Όταν οι θερμοκρασία πέφτει, η διατήρηση της ζέστης στο σπίτι είναι πολύ σημαντική.
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω οικονομικές συμβουλές για να κρατήσετε εσάς και το σπίτι σας ζεστό αυτόν τον χειμώνα.
1. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό
Οι χαμηλές θερμοκρασίες και οι κρύες καιρικές συνθήκες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα ή καρδιακές παθήσεις διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο κατά τους χειμερινούς μήνες. Το σώμα μας πρέπει να διατηρείται σε θερμοκρασία 37 C για να παραμείνουμε υγιής, πράγμα που σημαίνει ότι τα δωμάτια πρέπει να θερμαίνονται τουλάχιστον στους 18 C.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να παραμείνετε ζεστοί τον χειμώνα και τις περιόδους που κάνει κρύο, χωρίς να χρησιμοποιήσετε την κεντρική θέρμανση.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε πιο ζεστά ρούχα
Το να φοράτε πολλά στρώματα αντί για ένα χοντρό ρούχο θα σας βοηθήσει να παγιδεύσετε τη θερμότητα του σώματός σας και να σας κρατήσει πιο ζεστούς.
Επιλέξτε ρούχα κατασκευασμένα με μονωτικό υλικό, όπως μάλλινα και θερμικά εσώρουχα, τα οποία είναι τα καλύτερα για να σας κρατούν ζεστούς στο σπίτι.
Η χρήση ενός μπουκαλιού ζεστού νερού είναι επίσης ένας φθηνός τρόπος για να παραμείνετε πιο ζεστοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά με χοντρές κάλτσες και παντόφλες.
Φαγητό και ποτό
Η υγιεινή διατροφή και η κατανάλωση πολλών ζεστών ροφημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί στο σπίτι.
Αποφύγετε το αλκοόλ – εμποδίζει τα αιμοφόρα αγγεία σας να συστέλλονται και θα αρχίσετε να χάνετε τη θερμότητα του σώματος.
Μετακινηθείτε
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να κάθεστε ακίνητοι για μεγάλες χρονικές περιόδους – μετακινηθείτε και παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας σας και θα σας κρατήσει ζεστούς.
Κρατήστε τα πόδια και τα χέρια σας ζεστά
Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε, αλλά είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να κρατάτε τα πόδια και τα χέρια σας ζεστά.
Όταν κάνει κρύο, το σώμα σας εργάζεται πιο σκληρά για να διατηρήσει το αίμα στα ζωτικά σας όργανα για να τα κρατήσει ζεστά.
Αυτό μπορεί να αλλάξει τη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια σας, που σημαίνει ότι μπορεί να κρυώνουν.
Το να διατηρείτε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών ζεστά μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Πώς να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά
Το να φοράτε χοντρές κάλτσες και παντόφλες όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο θα σας βοηθήσει να παγιδεύσετε τη ζέστη και να κρατήσετε τα πόδια σας φρυγανισμένα.
Εάν βρίσκεστε έξω, φορέστε ζεστές κάλτσες και παπούτσια που είναι εντελώς αδιάβροχα.
Πώς να κρατήσετε τα χέρια σας ζεστά
Το να φοράτε γάντια από μονωτικά υλικά, όπως μαλλί ή δέρμα, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα χέρια σας ζεστά.
Χρησιμοποιήστε συσκευές χεριών που βοηθούν.
Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό
Η θέρμανση ενός δωματίου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας οικονομικά αποδοτικός τρόπος για να διατηρήσετε το σπίτι σας ζεστό και τον λογαριασμό ενέργειας χαμηλό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε ένα δωμάτιο ζεστό χωρίς να χρησιμοποιείτε κεντρική θέρμανση.
Κουρτίνες
Ανοίξτε τις κουρτίνες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας – ο ήλιος εξακολουθεί να παρέχει ζεστασιά ακόμα και τους χειμερινούς μήνες. Φροντίστε να τα κλείσετε μόλις δύσει ο ήλιος για να διατηρήσετε τον ζεστό αέρα μέσα.
Η επένδυση σε κουρτίνες ή θερμικές επενδύσεις κουρτινών, θα βοηθήσει να κρατήσει τον κρύο αέρα έξω και να αποτρέψει την απώλεια θερμότητας.
Καλύψτε τα κενά στα παράθυρα
Τείνουμε να χάνουμε πολλή θερμότητα μέσω των κενών γύρω από τα παράθυρα και τις πόρτες. Μειώστε το επενδύοντας τα παράθυρά σας με λαστιχένιες τσιμούχες και χρησιμοποιήστε ένα σπιτικό εξολκέα ρεύματος στις πόρτες – θα μπορούσε να είναι ακόμη και μια παλιά πετσέτα, σφιχτά τυλιγμένη.
Μετακινήστε τα έπιπλα μακριά από εξωτερικούς τοίχους
Το να κάθεστε με την πλάτη σας σε έναν εσωτερικό τοίχο θα αισθανθείτε αμέσως πολύ πιο ζεστό.
Μονώστε το πάτωμά σας με χαλιά
Αν δεν έχετε χαλιά, τοποθετήστε πολλά χαλιά. Τα δάπεδα από σκληρό ξύλο ή laminate είναι πολύ πιο κρύα από τις περιοχές με μοκέτα.
Αποφύγετε την υγρασία στα παράθυρα
Με τα παράθυρα κλειστά, η συμπύκνωση μπορεί να δημιουργηθεί γρήγορα και μπορεί τελικά να μετατραπεί σε μούχλα. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για τους πνεύμονές σας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει τους ανεμιστήρες εξαγωγής στο μπάνιο και την κουζίνα.
Σκουπίστε τα παράθυρα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Μείνετε ζεστοί και το βράδυ
Οι θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα όταν πέφτει το σκοτάδι, επομένως τον χειμώνα είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας όσο το δυνατόν πιο ζεστή τη νύχτα.
Μονώστε τα δωμάτια: Όπως σε κάθε δωμάτιο, αποκλείστε τυχόν ρεύματα αέρα, κλείστε τα παράθυρα όταν κάνει κρύο. Αφήστε κάτω χαλιά για να μονώσετε το πάτωμα.
Κλινοσκεπάσματα: Το να μένουμε ζεστοί στο κρεβάτι είναι ζωτικής σημασίας για όλους μας το χειμώνα. Χρησιμοποιήστε επιπλέον κουβέρτες ή αγοράστε κλινοσκεπάσματα από φανέλα ή φλις, αν μπορείτε. Αυτά τα υλικά είναι οι πιο ζεστές επιλογές κρεβατιού, καθώς παγιδεύουν τη θερμότητα του σώματος και είναι καλύτεροι μονωτές από το βαμβάκι. Η χρήση παχύτερων παπλωμάτων θα προσφέρει επιπλέον ζεστασιά.
Ηλεκτρικές κουβέρτες: Μια ηλεκτρική κουβέρτα είναι πολύ φθηνότερη σε λειτουργία από μια θερμάστρα και παρέχει μια σταθερή πηγή θερμότητας όλη τη νύχτα. Οι κουβέρτες είναι επίσης πολύ ανακουφιστικές και σας βοηθούν να παραμένετε ζεστοί καθώς δεν αφήνουν ψυχρό αέρα στο κρεβάτι.
Φλις πιτζάμες: Το να φοράς ζεστά ρούχα τον χειμώνα δεν είναι μόνο για τη μέρα. Το βράδυ, φορώντας φλιςπιτζάμες θα σας κρατήσουν ζεστούς, καθώς παγιδεύουν τη ζέστη. Μην ξεχνάτε και τα πόδια σας. Οι κάλτσες κρεβατιού θα κρατήσουν τα πόδια σας ζεστά και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
